BATIDOS NUTRITIVOS

 

  • INGREDIENTE LÍQUIDO : agua, leche o bebida vegetal sin azúcar (según lo espeso o no que quieras tu batido)
  • INGREDIENTE VERDE (1 O 2): ESPINACA, ACELGA, APIO, PEPINO, KALE, CILANTRO, PEREJIL, ALBAHACA, MENTA, ALOE VERA,  LECHUGA, RÚCULA
  • INGREDIENTE FRUTA (FRESCA O CONGELADA, siempre solo 1 )  ½ TAZA: FRUTOS ROJOS, PIÑA, ARÁNDANOS, MANGO, MANZANA, PLÁTANO, DURAZNO, DAMASCO,KIWI, NARANJA, LIMÓN, CIRUELA,PERA. BETARRAGA, PIMENTÓN Y ZANAHORIA TAMBIÉN AUNQUE NO SEAN FRUTAS. *Consultar indicaciones especiales con un profesional de la nutrición, o si tienes diabetes, prediabetes y/o resistencia a la insulina
  • INGREDIENTE GRASA (1 O 2 CUCHARADAS): CHIA, LINAZA, SÉSAMO, MARAVILLA,  SEMILLAS DE ZAPALLO, NUECES, ALMENDRAS, PISTACHOS, CASTAÑAS DE CAJÚ, PALTA, COCO(RALLADO, ACEITE O CHIPS)
  • CONCENTRADOS EN POLVO: OPCIONAL ½ CUCHARADITA: CÚRCUMA,  MAQUI, MACA, BERRIS, VITAMINAS, CACAO, CANELA, CALAFATE, MURTA, ETC
  • OPCIONAL: PROTEINA VEGETAL EN POLVO, ENDULZANTES, JENGIBRE, PIMIENTA, AVENA, ALOE NATURAL

Piña- Apio

  • ½ taza de piña
  • 3 bastones de apio
  • 1 cucharada de aceite de coco (opcional)
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 taza de espinaca o acelga
  • 1 cucharada de cuadritos de aloe natural

Kiwi-Ciruela

  •  2 kiwis
  • 1 manzana
  • 1 ciruela
  • 2 puñados espinacas
  • 1/2 limón
  • Agua o bebida vegetal

Betarraga – Frutos rojos

  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 taza de frutos rojos congelados
  • ½ taza de betarraga cruda
  • 1 cucharada de chía
  • Agua o bebida vegetal

Zanahoria – Betarraga – Pepino

  • ½ pimiento rojo
  • ½ betarraga cruda
  • ½ zanahoria
  • 3 hojas de lechuga
  • ½ pepino
  • 1 cucharada de semillas de maravilla
  • Agua o bebida vegetal

Plátano – Espinaca – Cúrcuma

  • 1 puñado de espinacas
  • 1 puñado de rúcula
  • 1 plátano
  • media cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 cucharada de almendras
  • Agua o bebida vegetal

Rico en Magnesio

  • 1 taza de espinaca y/o acelga
  • 1 cucharada de cacao crudo
  • 1 puño de almendras
  • 1 cucharada de semillas de calabaza
  • ½ plátano
  • Agua o bebida vegetal

Manzana – Pepino – Espinaca

  • ½ manzana verdes
  • 2 bastones de apio
  • ½ pepino
  • 1 cucharada de mix de semillas
  • ½ taza de espinacas
  • Agua o bebida vegetal
  • 5 ramitas de perejil
  • Opcional: ¼ de cucharadita de jengibre

Verde cítrico

  • ½ naranja pelada
  • ½ limón pelado
  • ½ pepino
  • 4 hojas de espinaca o kale
  • 5 ramitas de perejil
  • Agua o bebida vegetal

Energy

  • 1/2 Manzana
  • 1/2 Plátano
  • 1 cucharada de avena
  • 200- 250 ml. de Leche descremada o bebida vegetal
  • 1 cucharada de nueces y/o almendras
  • 1 cucharadita de chía y 1/2 cucharadita de canela en polvo

Vital-C

  • 1 naranja (pelada)
  • 1/2 limón pelado
  • 1/2 taza de pimentón
  • 4 hojas de lechuga
  • 5 ramitas de perejil o cilantro
  • Agua o bebida vegetal