Taller Microbiota: La clave de tu salud.

Taller: “Microbiota: La clave de tu salud”

Aprende qué es la microbiota y cómo cuidarla para tener una vida más saludable

26 DE SEPTIEMBRE 19-21 HRS.

MODALIDAD ONLINE POR ZOOM (grabación por 2 meses por si no pueden participar en vivo)

NO ES NECESARIO TENER CONOCIMIENTOS PREVIOS

Bloque 1: ¿Qué es la microbiota y por qué es importante?

 * Subtemas:

   * ¿Qué son los microorganismos? Una breve introducción.

   * ¿Dónde vive nuestra microbiota? El cuerpo como ecosistema.

   * El papel clave de la microbiota intestinal en nuestra salud.

   * ¿Cómo influye la microbiota en nuestra digestión, inmunidad y estado de ánimo?

Bloque 2: ¿Qué puede enfermar a nuestra microbiota?

 * Subtemas:

   * Los malos hábitos alimenticios y su impacto.

   * El estrés y su relación con el desequilibrio de la microbiota.

   * El uso excesivo de antibióticos y otros medicamentos.

   * Factores ambientales y estilo de vida que afectan a nuestra microbiota.

Bloque 3: Cómo cuidar y fortalecer nuestra microbiota

 * Subtemas:

   * La alimentación como pilar fundamental:

     * Probióticos y prebióticos: ¿qué son y cómo incorporarlos a la dieta?

     * Alimentos fermentados: un tesoro para nuestra microbiota.

     * Dieta variada y rica en fibra.

   * Otros hábitos saludables para una microbiota feliz:

     * Ejercicio físico regular.

     * Gestión del estrés.

     * Sueño reparador.

     * Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.

BONO: Un pdf con el resumen de la presentación y un recetario con ideas para 7 días, desayuno, almuerzo, cena y snack.